La inteligencia emocional al día de hoy es una herramienta de vida muy valorada, ya no solo es importante todos los títulos y certificaciones que obtengas con disciplina y esfuerzo, la inteligencia emocional es lo que te lleva a lograrlos, eso es en el ámbito laboral y la vida misma, si eres emprendedor y/o empresario lo es aún más, bajo las circunstancias actuales nuestra salud fisica y mental es llevada al límite siendo empresario, dado que la  incertidumbre de lo que vivimos va en incremento.

El control de emociones es una de las cuestiones más importantes a desarrollar a través de la inteligencia emocional, todos conocemos a esa persona que es excelente en su área laboral, o el mejor en su desempeño, sin embargo es evidente que no ha logrado más porque sus emociones le ganan, no sabe trabajar en equipo, no comunica asertivamente, ni separa la parte personal ni laboral en su vida, desarrollar esa inteligencia emocional nos ayuda a superarnos y equilibrar emociones y cerebralidad, , es por ello que esta semana la entrada va enfocada a buscar y desarrollar elementos que puedan ser de utilidad.

Autoconocimiento

El saber cuáles son tus áreas de oportunidad, tus fortalezas, tus puntos débiles, las áreas a desarrollar, tus zonas de confort y cómo detectarlas, cómo aprendes, qué sientes bajo ciertas circunstancias, cómo manejas el estrés, todas son cosas que solo puedes conocer de la auto observancia, es por ello que dedicarte tiempo, pasarlo contigo, disfrutarte te lleva a conocerte y conocerte a reconocer qué y quién eres, qué te conforma, solo así te puedes hacer responsable de ti, en esta situación de confinamiento hemos tenido oportunidad de pasar mucho tiempo al margen de la sociedad, lo ideal es haber y estar empleando el tiempo en conocernos, sin embargo, también todos conocemos gente que se vuelve loca estando demasiado tiempo a solas, creo que eso debe ser tomado como una alerta de que hay un área de nuestra vida descuidada, y es fundamental, te invito a conocer a la persona que es responsable de ti, tu mismo.

Optimismo

Ser optimista no implica felicidad tóxica que vea todo positivo y reprimas todas esas partes negativas y no agradables que te conforman también, ser optimista es reconocer esas áreas y saber confiando en ti que puedes transformarlas con tu esfuerzo y calibraje mental, es ver lo bueno en las cosas, sabiendo que cuentas contigo para hacer de todo lo que vivimos un escalón para crecer como personas y ser mejores, no olvides ser optimista todos los días, incluso solo de acostarte por la noche que existen muchas posibilidades de que amanezcas y eso es un regalo para iniciar de nuevo, pero ahora sabiendo lo que un día malo te trajo.

Enfrenta tus emociones negativas

Lo que decíamos en el punto anterior era no reprimir las emociones negativas, no se trata de alimentarlas, es conocerlas y reconocerlas, de otra forma vivimos en el auto engaño y echamos bajo el tapete todo eso que termina aflorando con mucho dolor y un costo muy alto, actualmente tenemos frustración, tristeza, miedo, incertidumbre, todo eso más lo que es habitual en una vida humana, como los celos, la soberbia, la envidia, el rencor, lo más importante es saber que te puedes dar el permiso de reconcerlas, vivimos en una sociedad donde reconocer esto puede ser tomado como debilidad y señales de una mala persona, la realidad es que no, simplemente somos humanos, no nos define, lo que nos define es qué hacemos con esas emociones, si las reconoces puedes saber como gestionarlas, trabajarlas y algunas dejarlas ser, todo eso que trabajes y enfrentes te llevará al crecimiento y ese hecho te va a sumar más que negarlas, finalmente es un proceso que se vive para adentro y de forma muy personal, no las niegues, abrazalas y hazlas tus aliadas, creéme, se necesita la misma energía para abrazarlas que para negarlas, y el beneficio personal es completamente diferente.

Mantener la calma bajo presión

Se lee tan simple, ¿cierto?, pero no lo es, es como un músculo que se ejercita siempre y mira que la vida te da oportunidades de ello en todo contexto, por eso es importante que revises las siguientes recomendaciones con el mismo interés con el que revisas tu rutina de ejercicios, tu régimen alimenticio o tu receta médica.

• Estas sintiendo enojo y no sabes si originado por la situación en si, una persona, tu mismo, respira, respira y evita reaccionar, toma un tiempo antes de hacer algo, intenta ubicar qué lo detonó, generalmente no esta tan directamente relacionado con lo que en realidad esta subyacente.
• Si estás sintiendo ansiedad o nerviosismo, procura buscar un lugar donde puedas estar solo unos minutos, lávate la cara con agua fria, respira y  busca aire por la ventana, desconectate unos minutos en la privacidad del sanitario, y busca calmarte, si en algún momento tienes que estar contigo mismo, es ahí, en el aquí y el ahora.
• Si sientes que la tristeza o incluso la depresión quiere hacer de las suyas, haz ejercicio, una rutina sencilla si no es tu costumbre, pero te ayudará a elevar los niveles de químicos necesarios para el funcionamiento del cerebro, pon la música que te gusta y ten paciencia de ti mismo y tus capacidades físicas, busca tomar baños de sol asi sea desde tu sala por el confinamiento, pero busca tomar sol y aire.
• Si te sientes desbordado, confundido o desanimado, busca actividades que te gusten hacer en casa, si te gusta hacer la limpieza, consentir a los tuyos cocinando, leer un buen libro, escuchar música o hacer una reunión via larga distancia con tus amigos, trata de conectar con tus prioridades y los vehículos que te hacen sentir útil e importante, porque lo eres.

Estar en silencio

Si lo tuyo es meditar, hazlo, pero aprender a estar en silencio también es una herramienta, hay gente que jamás puede escucharse a si mismo, ni sus necesidades, no solo nos lleva al auto conocimiento del que hablábamos con anterioridad, es aprender a saber qué sentimos, cuando lo sentimos, aprende a no estar siempre al lado del celular, pantalla, dispositivo móvil o la simple radio, aprende a escucharte a ti.

Ríe y juega

Tan simple como eso, el gozo de vivir es saber reír y disfrutar del humor, así seas un poco taciturno y asocial, seguramente hay cosas que te hacen reír, una pelicula, literatura, podcast o similar, busca la forma de reir con ganas y juega, busca sacar a pasear a ese niño interior que tienes dentro, aun deben gustarte cosas como reventar las bolsas plásticas infladas que vienen con los envíos que llegan a tu casa, tirarte a la mitad de la sala solo porque puedes, jugar con tu perro o gato, un videojuego, un juego de mesa con la gente con la que vives, experimentos en la cocina, juega y diviértete.

Empatiza

Si, asi, con la gente con la que vives, con tus clientes, con tus socios, ponte en los zapatos del otro, no solo te aleja del egoísmo y la autocompasión, te hace pensar que hay gente allá afuera que tiene otras circunstancias y sopesar la realidad que vives, nadie la tiene fácil, pero salir de ti, te hará equilibrar tus emociones una vez que conozcas otras realidades.

Expresa emociones

Como lo deciamos en esta entrada, no reprimas tus emociones negativas, tampoco es alimentarlas, pero si haz saber todas la que tienes, considerando por supuesto la empatía y entender que tal vez el otro, con quien queramos compartir no esta en elemento de entendernos, pero expresate, lo positivo y negativo de forma asertiva, promueve una comunicacíon que lleve a normalizar el ser tu mismo y respetar tus emociones, no es fácil, pero todas las personas que convivan contigo se sentirán muy entendidas y confiarán más en ti si lo logras, es un pedacito de tu mundo el cual mejores con algo tan simple.

Dejar el pasado atrás

Hay gente que vive en el pasado y su vida se queda ahi siempre, dificilmente pueden disfrutar de su vida, el aquí, el ahora, lo que siente en ese momento, lo que le suma su vida,  no seas de esas personas, el pasado se fue y ya no hay oportunidad de cambiarlo, puedes hacer un corte y seguir adelante, no solo es doloroso y estéril, es injusto porque en retrospectiva todo parece más fácil de resolverse, menos grave y emocionalmente más facil de entender, la realidad es que todo eso no es más que conjeturas, tu viviste lo que viviste dadas las circunstancias, el perdón a ti mismo es el mayor regalo que te puedes hacer además de amarte verdaderamente a ti mismo, suelta el pasado, no dejes que te atrape, hoy tienes una vida, cómo y porqué no es fácil de entender, pero es la que hay y adaptarte te va a hacer sentir menos resistencia y más tranquilo.

Escribe

Todo lo que pase por tu cabeza, en lápiz y papel, en tu lap, donde quieras, pero desahoga tus emociones si no tienes con quién, pero sácalo, no dejes que se pudra dentro, a veces ese solo ejercicio te quita una lápida de encima que te sorprenderá, a veces solo de escribir lo que sientes tus emociones toman una dimensión más de acuerdo a tu racionalidad, y puede que las sientas menos serias y graves, escribe cuentos, historias locas, ideas inconexas que no te importe, solo hazlo.

No olvides que te tienes a ti, y eso en esta vida de entrada es lo único asegurado, amarte, entenderte, consentirte, cuidarte, apapacharte, disfrutarte, es el todo en estos momentos, no te olvides de ti, tu negocio se andará  o no pero si te tienes a ti, otros negocios vendrán, otros emprendimientos, pero algo que es mi lema de vida es, yo siempre aprendo a estar bien, porque es así, siempre aprendo a estar bien bajo cualquier circunstancia, y gracias a ello, aquí me tienes compartiendo lo que a mi me ha servido, no estás solo, te tienes a ti.